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藏些坚果好过冬!你真的吃对了吗?

2020年01月10日 16:06:15 来源: 新华网

    赶在冬眠前,多藏些坚果吧!如今已经是数九寒天,全国大年夜部分处所都是滴水成冰的气象。这个时辰,会特别爱慕冬眠的小植物,储藏些坚果,睡一觉,醒来就是春季了……固然我们没法冬眠,藏些坚果过冬,照样可以做到的!

    夏季酷寒,总想吃点甚么“补一补”……坚果不只养分丰富,吃起来还喷鼻喷鼻脆脆。可你知道关于坚果的“机密”吗?一路来看看。

    坚果≠高胆固醇、高热量

    坚果含有多种有益的不饱和脂肪酸,过量摄取可以赞助降低优良胆固醇,从而降低心血管疾病的风险。

    吃坚果要均衡且过量

    坚果虽好,可不要贪吃哦。变换、搭配种类食用,可以保持身材养分均衡。

    看看这些坚果,哪些人不合适吃?

    葵花籽中含有必定糖分,糖尿病患者应慎食。

    胃热患者要切记过量食用南瓜子,不然会更加认为胃胀。

    杏仁具有疗养胰岛素和血糖程度的后果。肠胃不好的人应少吃。

    榛子油脂丰富,胆功能严重不良者应慎食。

    栗子生吃难消化,熟食易滞气。防止在饭后吃太多,热量摄取过度。

    花生消化接收率较低,过量食用会减轻胃肠包袱。

    高兴果含有较高脂肪,瘦削、血脂高的人群要少吃。

    吃坚果的不测收获

    蛋白质

    坚果养分好,不只能补脑补能量,还能供给蛋白质。

    促消化

    坚果丰富的脂肪和炊事纤维,可以促进食品消化接收、加快肠道蠕动,促进渗出。巴旦木、松子值得一试哦。

    坚果炒货易酸败,5招告诉你若何保存

    1、应尽可能密封避光贮存。

    2、开封后在短时间内吃完为佳,切忌敞口存放。

    3、食用时留意不雅察外形、光彩能否正常。

    4、不吃有异味的坚果炒货。

    5、当吃到霉变、发苦的坚果,应急速吐掉落并漱口。

    食用小贴士,留意收藏哦

    ·部分人群对花生、腰果等过敏,应留意根据本身材质选择食用何种坚果。

    ·遴选和食用坚果时,尽可能选择原味,少吃盐炒、糖焗、过油的坚果。

    ·孩子应在家长看顾下食用花生、瓜子等坚果,防止激起呛食而梗塞气管。

【纠错】 [义务编辑: 汤静怡 ]
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